14 טיפים לחזרה לעבודה לאחר חופשת לידה - ילדודעס

פורטל בריאות ורווחת הילד בקהילה

מבית עמותת גושן, בליווי רופאים ואנשי מקצוע

/
/
14 טיפים לחזרה לעבודה לאחר חופשת לידה

14 טיפים לחזרה לעבודה לאחר חופשת לידה

החזרה לעבודה אחרי חופשת הלידה היא צעד מרגש שדורש המון מחשבה, למשל, כיצד אפשר להכניס את כל תחומי האחריות החדשים לשגרת החיים. הטיפים הבאים יעזרו לכם להפיק את המיטב מהזמן בבית ובעבודה.

בחזרה לעבודה: לתכנן ולהתכונן

  1. עשו את השינויים הרצויים לפני שאתם חוזרים לעבודה.
    ההכנות המוקדמות יקלו על החזרה לעבודה. אחת הדרכים היא לחשוב כיצד תיראה השגרה היומית החדשה שלכם, ולבדוק אם אפשר להתחיל חלק מהדברים עכשיו כדי להקל על המעבר – למשל, לבדוק את השגרה החדשה של הילד במשפחתון או למצוא מטפלת מחליפה.
  2. הירשמו למסגרת חינוכית זמן רב מראש.
    בחרו את סוג המסגרת החינוכית שתתאים למשפחתכם, ותכננו את המעבר של ילדכם למשפחתון, לגן או למטפלת.
  3. דברו עם בני המשפחה והחברים על התוכניות שלכם.
    הם יכולים לתת לכם רעיונות שיחסכו זמן, או לעזור לכם לאתר בעיות פוטנציאליות מראש.
  4. הכינו ארוחות מראש.
    לדוגמה, אפשר להכין כמות גדולה יותר מהדרוש ולהקפיא את השאריות לעתיד. כך תוכלו לצמצם את הזמן ליד התנור. כמו כן, בספרי בישול, באתרי מתכונים ובעיתונים רבים אפשר למצוא מתכונים מהירים וקלים שהכנתם דורשת כחצי שעה בלבד.
  5. נסו להשאיר את הסחות הדעת הקשורות לעבודה – בעבודה.
    כעת, שיש לכם פחות זמן עם התינוק שלכם, תרצו בוודאי להפיק את המיטב מהזמן שתבלו יחד.
  6. עשו כל מה שאפשר בלילה לפני.
    כדי להקל על ההתארגנות בבוקר, הכינו את הבגדים מראש וארזו את ארוחות העשר בערב.
  7. היצמדו ככל האפשר לשגרה.
    שגרות משפחתיות עוזרות לילדים לדעת למה לצפות, ומאפשרות להם להתנהג טוב יותר.

בחזרה לעבודה: המסגרת החינוכית

  1. הישארו עם ילדכם לפרקי זמן מוגדרים במסגרת החינוכית.
    הדקות הספורות שתבלו עם ילדכם במסגרת החינוכית יעזרו לכם להתמודד עם שגרת העבודה החדשה. נסו לעשות זאת בתדירות גבוהה ככל האפשר בימים הראשונים, ולאט לאט להפחית את הביקורים.
  2. בנו מערכת יחסים טובה עם הצוות שמטפל בילדכם.
    מערכת יחסים טובה תצמצם מאוד את המתח שלכם ושל ילדכם. כדאי לעשות אפילו דברים פשוטים, כמו לספר למטפלת כמה אתם מעריכים את עבודתה. תלו תמונה של המטפלת על המקרר בבית, ותמונה שלכם במסגרת החינוכית, כדי לעזור לילדכם לחבר בין העולמות. ידעו את המטפלת במקרה שעליכם לשנות את לוח הזמנים הקבוע.
  3. טפלו במהירות בכל שאלה או חשש שעולה במסגרת החינוכית.
    אם תיתנו לדברים לתפוח יותר מדי, הם עלולים לגזול תאי מוח חשובים שתזדקקו להם בעבודה! דברו עם המטפלת בגן באופן קבוע – לא רק כשאתם דואגים – כדי לבנות מערכת יחסים טובה ולהקל על פתרון הבעיות.
  4. דאגו לסידור במקרה הצורך.
    כך תוכלו להפחית מעליכם את הדאגות והלחצים. כדאי לפנות למישהו שאתם סומכים עליו, שאפשר להקפיץ בעת הצורך. היעזרו, למשל, בשכנים, הורים מהגן, סבים וסבתות, קרובי משפחה אחרים, ועוד.
  5. דאגו לסידור במקרה שילדכם חולה.
    החליטו מראש כיצד להתמודד עם האחריות או לחלוק אותה בינכם. במקרים מסוימים ייתכן שתצטרכו למצוא מישהו אחר שיטפל בו בשעת חירום.

פנו זמן למשפחה – ולעצמכם

  1. הקדישו זמן מיוחד למשפחה.
    אם המחויבויות שלכם בעבודה מקשות עליכם לבלות זמן יחד עם המשפחה, כדאי מאוד להקדיש זמן מיוחד שבו תבלו יחד. לדוגמה, אפשר לתכנן לצאת להליכה משותפת כמה פעמים בשבוע.
  2. נצלו כל הזדמנות לנוח ולהתאוורר.
    כך תוכלו להקל את רמות הלחץ ולהיות רגועים ומאושרים יותר. נסו לעשות כל מה שנדרש כדי שתרגישו שאתם מקדישים לעצמכם זמן.

למידע נוסף אודות החזרה לעבודה לאחר חופשת הלידה, קראו את המאמר בחזרה לעבודה: המדריך

 

 

 

 

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

עוד מאמרים שיעניינו אותך:

לא קל להתחבר לתינוק בפגייה. הנה כמה דברים שיעזרו לכם ליצור קשר
הנה כמה דרכים בהן תוכלו להראות שאתם תומכים במשפחה ומבינים את מצבה
מה כדאי להכין לפני שהיום הגדול מגיע ולמה כדאי לצפות?
אתר האינטרנט 'ילדודעס' הוקם ע”י עמותת גושן, במטרה להוות מרכז ידע הכולל מאמרים וכלים, שמטרתו לספק ידע ומידע מקיף ונגיש להורים ולאנשי מקצוע העובדים עם ילדים.

כל הזכויות שמורות לעמותת גושן 2020

ברוכים הבאים
לפורטל 'ילדודעס!'

מומחי 'ילדודעס!' בליווי רופאים ואנשי מקצוע מובילים,
כאן עבורכם עם כל התשובות, הידע והמידע העדכני ביותר!

התפתחות, התנהגות, בריאות ואתגרים יומיומיים – של תינוקות, פעוטות, ילדים, בני נוער ושלכם ההורים.

התוכן בפורטל מתעדכן בקביעות, כך שתוכלו בכל ביקור ב'ילדודעס!' ליהנות ממידע חדש ורלוונטי.

מעוניינים להתעדכן כל פעם בחדשות הפורטל?

השאירו פרטים ותוכלו לקבל לתיבת המייל האישי שלכם את הסרטונים, הטיפים, המאמרים המקצועיים והמעשיים ביותר מטובי הרופאים והמומחים

דילוג לתוכן